правильное питание, здоровье, диеты, уход за кожей гороскоп экстрасенсы онлайн
Имбирь для похудения — действие, рецепты, эффекты
Имбирь для похудения — действие, рецепты, эффекты

Имбирь для похудения — действие, рецепты, эффекты

Имбирь считается надежным средством для похудения. Он богат веществами, полезными для здоровья и красоты, но одно его потребление не гарантирует стройную фигуру. Тем не менее включение имбиря в ежедневный рацион увеличит скорость метаболизма, помогая тем самым бороться с лишними килограммами.

Имбирь — восточная пряность, обладающая множеством целебных свойств. На протяжении тысячелетий он успешно использовался в азиатской медицине и кухне, а сегодня приобретает все большую популярность в мире, в том числе в России. Это ароматное и очень полезное дополнение к блюдам. Имбирь обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными и согревающими свойствами, улучшает кровообращение, снимает тошноту и стимулирует обмен веществ. Благодаря последнему свойству он способствует сокращению ненужного жира, накапливающегося вокруг талии, бедер или бедер.

Имбирь и сжигание калорий

Постоянное присутствие имбиря в рационе полезно из-за богатства витаминов (C, E, B), минералов (включая кальций, железо, магний, калий, натрий), клетчатки и белков. Однако, прежде всего, свежее корневище растения является беспрецедентным источником зингиберола (компонента эфирного масла) и фенольных соединений, таких как гингерол, цинферон и шогаол (они придают пряности жгучий аромат). Именно этим веществам имбирь обязан своими уникальными свойствами, среди которых следует выделить термогенное действие.

Термогенез

— это набор физиологических процессов, которые помогают поддерживать постоянную температуру тела. Тепло в теле создается за счет сжигания калорий. Это явление иллюстрируется термогенезом после тренировки — после интенсивной физической нагрузки. Во время работы мышцы расходуют много энергии, что связано с повышением температуры тела. При правильно спланированной тренировке следствием этого процесса является дополнительная потеря жира, используемого организмом как источник энергии.

Имбирь для похудения

Употребление имбиря увеличивает потребление калорий и помогает избавиться от лишних килограммов. Однако это не единственный способ, которым содержащиеся в пряности вещества ускоряют похудение.

Имбирь увеличивает эффективность обмена веществ, стимулируя секрецию пищеварительных соков и желчи. Оказывая диастолическое воздействие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, он облегчает кишечный транзит и в то же время снимает симптомы метеоризма или синдрома раздраженного кишечника.

Биоактивные вещества, присутствующие в имбире, способствуют стабилизации уровня лептина в крови — гормона, отвечающего за чувство сытости. Добавление специй в блюда позволяет ограничить размер потребляемых порций и уменьшить желание перекусить между приемами пищи.

Имбирь улучшает кровообращение, обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Благодаря этому он помогает очистить организм от токсичных веществ, что также способствует процессу похудения.

Вода с имбирем

Самый рекомендуемый способ сжечь лишний жир с помощью имбиря — пить имбирную воду. Есть разные рецепты приготовления такого напитка. Согласно некоторым источникам, свежий, нарезанный или тонко нарезанный имбирь кипятят 15-20 минут в воде из расчета примерно 15 г (3-4 ломтика) на 250 мл жидкости. Другой вариант — залить измельченное корневище слегка охлажденной водой и оставить на некоторое время накрытым. Обоснованием этой версии является сохранение в имбире многих полезных для здоровья соединений, которые разлагаются при высоких температурах. Однако это не относится к термогенным веществам.

Для усиления вкусовых качеств приготовленного таким образом настоя, после того, как он остынет, его можно заправить медом и лимонным соком. Таким образом повышается его пищевая ценность и усиливается эффект похудения — вещества, содержащиеся в лимоне, ускоряют обмен веществ и обладают детоксицирующим эффектом. Чтобы употребление имбирной воды привело к потере лишних килограммов, следует пить ее (небольшими порциями) около литра в день в течение как минимум нескольких месяцев.

Чай с имбирем

Согласно правилам приготовления имбирной воды, вы можете приготовить много разных напитков, сочетая полезные для здоровья и похудения свойства имбиря с ценностями других продуктов — трав, специй, фруктов. Особенно рекомендуются напитки черного или зеленого чая с имбирем. Этот настой ускоряет пищеварение, обладает сильным согревающим, антибактериальным и противовоспалительным действием.

Противопоказания к употреблению имбиря

Имбирь употребляется в относительно небольших количествах, и, вероятно, нет риска передозировки его веществ. Однако следует соблюдать осторожность людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы (например, язвой желудка, рефлюксом), а также беременным и кормящим женщинам. Решение о регулярном употреблении большого количества имбиря в рационе следует в таких случаях проконсультироваться с врачом.

Имбирь для похудения — эффекты

Регулярное употребление имбиря помогает уменьшить жировые отложения, поскольку содержащиеся в нем вещества ускоряют обмен веществ. Однако не следует ожидать потери веса, если лечение имбирем не сочетается со здоровым образом жизни. Во время похудения оно должно основываться на сбалансированной диете с отрицательным калорийным балансом (организм должен получать немного меньше калорий, чем указано в индивидуальной калорийности), а также на регулярной физической активности.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться