Шоколадная диета — принципы, эффекты, преимущества и недостатки

chokoladnay_dieta

Шоколадная диета, несомненно, одна из самых популярных диет. Кто не хотел бы каждый день есть вкусный шоколад и худеть? Каковы правила шоколадной диеты? Как такое лечение влияет на наше здоровье?

Какие свойства у шоколада?

Шоколад — одно из наших любимых лакомств. Мы ценим его за фантастический вкус, и в то же время не всегда осознаем, что он обладает ценными питательными свойствами. Горький шоколад особенно полезен, поскольку он содержит углеводы и большое количество магния (который поддерживает проводимость нервных клеток) и железа (участвует в производстве красных кровяных телец). В темном шоколаде много флавоноидов, ценных для нашего здоровья. Эти соединения поддерживают работу иммунной системы (благодаря им мы более устойчивы к инфекциям), снижают уровень плохого холестерина и защищают от скопления тромбоцитов.

chernii_chokolad
черный шоколад

Благодаря содержанию теобромина темный шоколад стимулирует центральную нервную систему (его действие аналогично действию кофеина), обладает мягким мочегонным действием и стимулирует работу почек.
Важным ингредиентом шоколада также является фенилэтиламин, который является одним из эндорфинов. Даже употребление небольшого количества его улучшает настроение.
Молочный шоколад содержит молоко, которое дает нам ценный кальций и белок.

Шоколадная диета — правила

Создательница шоколадной диеты Рут Мошнер считает, что шоколад (разумеется, в нужных количествах и в сочетании с правильными продуктами) не только помогает похудеть, но и способен снизить стресс, который является практически неотъемлемой частью диеты для похудения.

Важнейшее правило шоколадной диеты

употреблять только черный шоколад (стоит выбирать тот, который содержит 99% какао). За один день можно съесть всего 6 кубиков (около 36 г), шоколад нужно есть перед завтраком, перед ужином и около 16:00 (это время, когда уровень сахара в крови падает).
Темный шоколад очень полезен в диете, так как он обеспечивает длительное ощущение сытости. В результате не хочется перекусывать между приемами пищи.

Похожие записи  Диета Дюкана. Примерное меню

Конечно, потребление темного шоколада — это еще не все. Очень важно сочетать его со здоровым питанием. На шоколадной диете рекомендуется употреблять большое количество овощей, продуктов, содержащих клетчатку (например, крупнозернистую крупу или цельнозерновой хлеб). Хорошо приправлять блюда такими специями, как корица, кардамон, имбирь или перец чили (они ускоряют сжигание жира).

Кроме 6 кубиков темного шоколада, нельзя есть никаких сладостей.

Шоколадная диета — преимущества

Диета, содержащая черный шоколад, может благотворно сказаться на нашем здоровье. Благодаря наличию клетчатки темный шоколад снижает усвоение жиров из пищи. Таким образом, он может предотвратить его накопление в таких местах, как живот, бедра или бедра.

Сочетание шоколада со здоровыми продуктами (потребляемыми в умеренных количествах) может позволить похудеть без стресса и эффекта йо-йо.

В шоколаде содержится много полезных для здоровья веществ, которые укрепляют иммунитет и поддерживают работу нервной системы. Регулярное употребление шоколада может снизить уровень стресса, улучшить умственные функции и улучшить самочувствие на диете.

После употребления черного шоколада появляется больше энергии, благодаря чему нам легче заниматься физическими нагрузками, что ускоряет процесс сжигания жира. Это часто улучшает психическое состояние, так что мы можем найти время для приготовления здоровой еды.

На шоколадной диете можно терять от 0,3 до 3 килограммов в неделю (это зависит от того, что мы едим помимо шоколада, начального веса, пола, возраста, физической активности, скорости метаболизма).

Шоколадная диета может быть хорошим выбором для людей, которые не представляют дня без чего-нибудь сладкого. Грамотно составленная диета избавит от ощущения, что мы от чего-то отказываемся при похудении.

Похожие записи  Диета Евы Ходаковской — изучите правила и меню на 7 дней

На шоколадной диете не нужно считать калории.

Шоколадная диета — недостатки

choladnay_dieta
диета шоколадная

Прежде чем решиться сесть на шоколадную диету, мы должны убедиться, что нет аллергии на какао. Такая диета невозможна при аллергии.

Шоколадная диета не подойдет любителям шоколада, которые чувствуют, что не могут остановиться на 6 кубиках этого лакомства. Шоколад (в том числе темный шоколад) — высококалорийный продукт, чрезмерное употребление которого не только помешает похудеть, но и сделает нас толстыми. Также следует помнить, что шоколад содержит вещества, вызывающие привыкание.

Употребление темного шоколада перед завтраком и обедом не принесет хороших результатов, если еда не основана на полезных для здоровья продуктах. Шоколад должен помочь похудеть, но в то же время он не заставит вес падать быстрее.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЯЛеди
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности