Овсяная диета, или как похудеть на 1 килограмм за неделю

ovsjanaja-dieta-na-vode

Овсяную диету можно использовать в течение 1 дня или длительного срока, то есть в течение 2 месяцев. Дополнением к каше, являющейся основным элементом меню, могут быть свежие фрукты, изюм и овощи. Не допускается употребление сахара.

Овсяная диета должна использоваться только здоровыми взрослыми. Существует 2 основных разновидности этой диеты: однодневная диета и долгосрочная диета, которая разделена на 3 фазы.

Принципы кашевой диеты

Овсяная диета — это разновидность диеты для похудения, в основе которой лежит довольно однообразное и ограниченное меню. Основа ежедневного меню — натуральная овсянка. Не разрешается использовать хлопья для завтрака быстрого приготовления или фруктовые мюсли. Овсянка — это один из продуктов из цельнозерновых злаков с высоким содержанием пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника и стимулируют обмен веществ. Она также способствует снижению уровня сахара в крови и очищению кровеносных сосудов от отложений холестерина., защищая организм от сердечно-сосудистых заболеваний, например атеросклероза.

Овсяная диета, помимо клетчатки, обеспечивает организм важными минералами: калий, цинк, железо, кальций и витамины, особенно из группы B. Однако ее длительное употребление может способствовать дефициту питательных веществ и расстройствам пищеварения, таким как метеоризм и боли в животе.

Каша готовится на основе воды, обезжиренного молока — не более 1,5% жирности или натурального йогурта. Сахар — противопоказанная добавка.

Однодневная кашевая диета

Однодневную овсяную диету можно применять 1 раз в неделю. Можно есть только овсянку на молоке, воде или с натуральным йогуртом в течение всего дня. Использование однодневной овсяной диеты позволяет сбросить 1 кг. в день.
В приготовленную кашу можно добавить 3 ложки овсяных отрубей, что является дополнительной дозой пищевых волокон. Кашу также можно обогатить изюмом или свежими фруктами, например, яблоком, апельсином, бананом, киви. В кашу, приготовленную на воде, можно добавлять морковь или вяленые помидоры. Во время однодневной овсяной диеты нельзя употреблять кофе, чай с добавлением сахара и сладкие газированные напитки.

Похожие записи  Банановая диета — феноменальное японское изобретение

Длительная овсяная диета

Долгосрочная овсяная диета предполагает использование довольно ограниченного меню на основе овсянки в течение 2 месяцев. Оно разделено на 3 основных этапа.

Противопоказанными продуктами во время диеты являются: продукты с высоким содержанием жира, газированные и сладкие напитки, сладости и соленые закуски, продукты с высокой степенью переработки и фастфуд.
1 этап овсяной диеты самый строгий и длится неделю. Его цель — очищение организма от шлаков и похудение. Каждый прием пищи на этом этапе состоит из каши.
Меню должно включать 4-х разовое питание, а его калорийность не должна превышать 1200 ккал.
2 этап овсяной диеты продолжается в течение месяца. На этом этапе в меню вводятся фрукты и овощи. В меню должно быть 3 порции каши. На ужин разрешается употреблять запеченную рыбу или куриную грудку на гриле.
Заключительный, 3 этап овсяной диеты — это двухнедельный этап выхода из диеты. Овсянку нужно есть не реже одного раза в день. Остальные блюда можно приготовить на основе различных пищевых продуктов: фруктов, овощей, молочных продуктов, мяса, рыбы и зерновых продуктов, таких как хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и т. д. Основной принцип третьего этапа заключается в том, что пища должна легко перевариваться.

Эффекты овсяной диеты

Основная задача овсяной диеты — быстрое похудение. Ограниченное соблюдение правил диеты позволяет снизить вес на 1-2 кг. в неделю. Такой способ питания обеспечивает организм большим количеством пищевых волокон, которые заставляют чувствовать сытость, предотвращают чувство голода и снижают аппетит.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Похожие записи  Диета Аткинса, польза или вред. А как считаете Вы?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности