Share this post on:

Кефирная диета завоевала популярность, поскольку позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков.

Сколько килограммов можно сбросить на кефирной диете? Каковы преимущества и недостатки этого лечения? Для кого подходит кефирная диета?

Кефирная диета — правила

Кефирная диета — это кратковременная процедура для похудения и очищения. Как следует из названия, самый важный принцип этой диеты — есть блюда на основе кефира. Поскольку кефирная диета является монодиетой, ее нельзя применять более 5 дней. Если увеличить её продолжительность, мы подвергнем наш организм дефициту важных питательных веществ, что может привести к ухудшению состояния кожи и волос, а также к общему истощению.

В первый день кефирной диеты едим только нежирный творог.Кефирная диета — принципы, достоинства и недостатки
На второй и третий день нужно пить только кефир (можно пить в любом количестве).
На четвертый день все еще пьем кефир, можно включить в меню овощи (как сырые, так и приготовленные).
На пятый день пьем кефир, и едим овощи. Дополнительно дополняем меню нежирным вареным мясом.

Очень важно после завершения кефирной диеты постепенно увеличивать калорийность блюд. Возврат к неправильному питанию будет способствовать эффекту йо-йо.

Если первый вариант диеты кажется слишком строгим, стоит рассмотреть второй вариант, предполагает употребление в течение пяти дней низкокалорийной пищи на основе кефира (например, картофель на пару с укропом и кефиром).

Похожие записи  Банановая диета — феноменальное японское изобретение

Какие свойства у кефира?

Кефир, составляющий основу кефирной диеты, представляет собой сброженный напиток, характеризующийся густой кремообразной консистенцией и дрожжевым ароматом. Кефир слегка игристый и освежающий. Его можно производить из коровьего молока, а также из козьего и овечьего молока. В его состав входит полезный белок (содержащий такие аминокислоты, как, например, триптофан). Кефир — источник витаминов группы В, витамина К, магния и кальция. Его состав может незначительно отличаться в зависимости от происхождения молока и его жирности.
Кефир могут употреблять люди с непереносимостью лактозы, потому что он содержит бактерии и дрожжи, которые ее расщепляют. Этот напиток является отличным пробиотиком, а значит, благотворно влияет на нашу микрофлору кишечника.

Кефирная диета — польза

Кратковременная кефирная диета может принести организму много пользы, можно сбросить до трех килограммов (при этом следует помнить, что скорость похудения зависит от стартового веса, возраста, пола, скорости обмена веществ).

Кефирная диета — принципы, достоинства и недостатки
Кефирная диета — польза

Кефир, являющийся основой процедуры для похудения, увеличивает выработку желчи, обеспечивает правильную перистальтику кишечника, положительно влияет на нервную систему (благодаря содержанию магния, триптофана или витаминов группы B). Кефир способен снижать уровень плохого холестерина и регулировать артериальное давление, также может улучшить состояние кожи и волос. Состояние нашего кишечника тесно связано с функционированием иммунной системы. Кефир заботится о бактериальной микрофлоре в кишечнике, тем самым поддерживая наш иммунитет.

Кефир (особенно нежирный) — низкокалорийный продукт, поэтому его можно употреблять в больших количествах. Кефирная диета может ускорить метаболизм.

Кефирная диета идеальна для людей, желающих очистить организм от шлаков и сделать перерыв в приготовлении пищи на пять дней. Это процедура, подходящая для людей, которые не любят считать калории и не едят в строго определенное время.

Похожие записи  Диета Аткинса, польза или вред. А как считаете Вы?

В чем недостатки кефирной диеты?

Кефирную диету нельзя применять хронически больным людям с ослабленным иммунитетом. Противопоказаниями для этого вида лечения похудения являются сахарный диабет или артериальная гипертензия.
Поскольку кефирная диета является монодиетой, к ней не следует относиться как к способу похудения. Диета поможет ускорить обмен веществ и (хотя бы частично очистить организм от шлаков), но мы не можем рассчитывать на то, что за пять дней мы значительно похудеем. Продолжительное использование этого лечения связано с риском дефицита питательных веществ.

Некоторые люди могут испытывать такие симптомы, как слабость, недомогание, мышечные спазмы, головные боли и проблемы с засыпанием при соблюдении кефирной диеты.
Соблюдение кефирной диеты связано с риском чрезмерного потребления белка, что может иметь неприятные последствия.

Слишком большое количество белка в меню может вызвать, среди прочего:

— неприятный запах изо рта,
— боль (а в некоторых случаях даже повреждение — особенно в случае длительного употребления кефирной диеты) в почках,
— обезвоживание,
— тошнота,
— повышение вероятности развития подагры.
Однако если кефирная диета продлится не более пяти дней, побочных эффектов возникнуть не должно.

Кефирная диета — кому она может быть полезна?

Кефирная диета предназначена для здоровых людей, желающих очистить свой организм от шлаков и избавиться от нескольких килограммов. Этот вид лечения может оказаться хорошей идеей после праздничного переедания. По понятным причинам кефирную диету нельзя применять лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Share this post on:
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии