Share this post on:

В последнее время очень популярна японская водная диета. Благодаря японской диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и уменьшить неприятные недуги со стороны пищеварительной системы.

На каких принципах основана водная диета?
Кому это должно быть особенно интересно?

Японская водная диета — правила

Как следует из названия, японская водная диета основана на ритуале питья воды. Создатели рекомендуют начинать день с 250-600 мл воды — обязательно натощак. Японская водная диета — принципы, эффектыЛюди, которым не нравится вкус чистой воды, могут добавить в нее свежий мятный или лимонный сок.

Очень важно не пить воду непосредственно перед завтраком (это может негативно сказаться на процессах пищеварения). Подождите примерно 45 минут после того, как выпьете утреннюю жидкость. Только тогда вы сможете начать есть первый прием пищи.

По мнению создателей японской водной диеты, пить ее во время еды нельзя. После завтрака, обеда или ужина следует подождать 1,5 часа. За полчаса до обеда и ужина выпиваем стакан воды. Последнюю порцию воды принимаем примерно за полчаса до сна.

Вода, которую мы пьем каждый день, должна фильтроваться, если покупаем минеральную воду — выбирайте в стеклянных бутылках. Добавьте в воду небольшое количество гималайской соли (благодаря этому она еще лучше увлажнит тело).

Японская водная диета — принципы, эффекты
Соль красная пищевая гималайская , крупный помол

Японская водная диета основана не только на регулярном питье воды. Ежедневное меню должно основываться на продуктах с низким содержанием обработок. Очень важно избегать сладкого и фастфуда. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты (но только с низким содержанием сахара).

Похожие записи  Шоколадная диета — принципы, эффекты, преимущества и недостатки

Наши тарелки должны содержать:

• цельнозерновая крупа,
• нежирные молочные продукты,
• мясо,
• рыба,
• яйца.

Эффективна ли японская водная диета?Японская водная диета — принципы, эффекты

Японская водная диета не содержит инновационных принципов, но во многих случаях оказывается очень эффективной. Это потому, что сегодня многие люди едят нездоровую пищу и забывают пить воду. Неправильное увлажнение организма вызывает проблемы с пищеварением, недомогание и здоровье. Это также мешает нам избавиться от лишних килограммов.

Почему вода так важна?

Акцент на питьевую воду полностью оправдан. Вода может составлять даже большую часть нашего тела (тело женщины содержит около 50% воды, в случае мужчин мы можем говорить даже о 60%). Наибольшее количество воды в нашем теле содержится в жидкостях организма. Например, костный мозг и спинномозговая жидкость содержат 99% воды, 75% в головном мозге, 85% в плазме крови, 90% в легких и даже 80% в коже.

Задача воды, помимо прочего, состоит в том, чтобы регулировать температуру тела, увлажнять слизистые оболочки, глаза и суставы. Без воды сложно говорить о пищеварительных процессах, водно-электролитном балансе, кислотно-щелочном балансе, усвоении полезных веществ из пищи. Вода позволяет нам эффективно метаболизировать и выводить токсины из организма.

Когда тело обезвожено… Японская водная диета — принципы, эффекты
Обезвоживание организма имеет очень серьезные последствия. Люди, которые мало пьют, часто чувствуют себя вялыми, сонными, страдают хронической усталостью, имеют проблемы с памятью и концентрацией внимания, страдают головными болями.
Другие симптомы обезвоживания включают тошноту, сухость слизистых оболочек, аритмию и неприятное ощущение жара.

Сколько воды нужно пить в течение дня?

Питьё воды очень индивидуально. Это зависит от веса, физической активности, режима питания, возраста, а также температуры за окном и влажности воздуха. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в течение дня следует выпивать не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. Напомним, что потребность беременных в воде возрастает.

Похожие записи  Ананасовая диета, поможет вам похудеть до 5 кг за 3 дня!

Какую воду пить?

Детям и пожилым людям рекомендуется пить слабоминерализованную воду, то есть воду с содержанием минеральных веществ менее 500 мг / дм3 (к таким водам, в том числе, относится родниковая вода).
Слабоминерализованная вода также подходит беременным, больным и кормящим женщинам, можно купить родниковую воду в бутылкахЯпонская водная диета — принципы, эффекты (однако помните, что стеклянные бутылки являются самыми безопасными) или наливать из-под крана (при условии, что мы уверены в качестве воды в наших кранах и хорошем состоянии труб, по которым эта вода подается к нам.).

В жаркие летние дни, а также когда мы интенсивно Японская водная диета — принципы, эффектытренируемся, вода средней или высокой минерализации кажется лучшим выбором. Её употребление оправдано, потому что, когда мы интенсивно потеем, мы также теряем минералы, необходимые для правильного функционирования организма.

Высокоминерализованная вода хорошего качества содержит кальций, цинк, железо, а также магний.

Стоит отметить, что употребление такой воды часто является лучшим решением, чем с добавками (минералы, содержащиеся в воде, отлично усваиваются человеческим организмом, чего нельзя сказать о синтетических добавках).

Стоит ли соблюдать японскую водную диету?

Следование японской водной диете может принести нам только пользу. Питьевая вода необходима нашему организму для правильного функционирования. Кроме того, продукты с низким содержанием обработанных продуктов и сахара могут способствовать нашему здоровью и фигуре. Большинству людей не нужна специальная диета, чтобы помнить, как важно поддерживать водный баланс. В то же время у многих людей с этим возникают серьезные проблемы. Когда они превращают питьевую воду в ритуал, им легче это запоминать. Это очень важно как для занятых людей, так и для пожилых людей. Обезвоживание — распространенная проблема у пожилых людей. Они часто перестают чувствовать жажду и поэтому пьют гораздо меньше, что отрицательно сказывается на их здоровье.

голоса
Рейтинг статьи
Похожие записи  Диета Аткинса, польза или вред. А как считаете Вы?
Share this post on:
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии