Бананово — молочная диета: как похудеть за 3 дня?

bananovo-molochnaja-dieta-kak-pohudet-za-3-dnja

Преимущества и недостатки включения бананов в свой рацион

Среди множества существующих сегодня методов похудения бананова — молочная диета является одной из самых популярных, особенно в Японии, из-за ее быстрого эффекта. Эта оригинальная диета предлагает диету, основанную в основном на этих фруктах и молочных продуктах для получения белка, и предполагается, что за три дня можно сбросить до трех килограммов.

Бананово — молочная диета, рекомендуется людям с коликами или проблемами с печенью, благодаря своему насыщающему эффекту позволяет избежать чувства голода. Однако как и все экстремальные диеты, её не следует соблюдать более трех дней, т.к. может привести к серьезному дефициту питательных веществ из-за её скудного разнообразия.

Бананово — молочная диета для похудения: из чего она состоит

Эта диета состоит из трех дней приема пищи по следующей схеме: на завтрак кофе или чай с подсластителем, стакан обезжиренного молока и два банана. Обезжиренное молоко и два банана на обед, обезжиренный йогурт и два банана на ужин. Если эта диета соблюдается дольше, ее можно чередовать с ежедневным рационом, состоящим из овощей, курицы или рыбы, и всегда с бананом на десерт.

Польза бананово — молочная диета

Бананы, содержат большое количество витаминов, которые необходимы организму для правильного функционирования. Кроме того, бананы богаты калием (одним из важнейших минералов для организма) и клетчаткой, которые не только вызывают чувство сытости и устраняют чувство голода, но и помогают похудеть и вывести токсины из организма. В частности, небольшой банан содержит примерно 3 грамма клетчатки и 422 миллиграмма калия.

Что касается обезжиренного молока, это ключевой компонент, который должен быть частью не только этого конкретного режима, но и вашего ежедневного рациона из-за большого количества белка без жира и кальция, который он содержит. Последний помогает сохранить здоровье, здоровье костей.

Недостатки бананово — молочная диета

Банановая диета не является ни сбалансированной, ни полезной в долгосрочной перспективе. Как и почти во всех быстрых диетах, вес обычно возвращается в течение нескольких недель, а её ограниченное разнообразие вызывает серьезные долгосрочные проблемы с питанием.

Советы по бананово — молочной диете

Если вы начнете соблюдать бананово — молочную диету, вскоре вы начнете чувствовать слабость и потерю энергии. Это связано с уменьшением количества калорий, обеспечиваемых этим режимом (менее 1000 калорий в день). Чтобы дополнить его и почувствовать себя лучше физически, вы можете добавить в план похудения блюдо, содержащее запечённое мясо, курицу или рыбу и какие-то свежие или вареные овощи. Таким образом вы добавите больше калорий в свой рацион, но при этом сбросите вес.

Хотя бананы и молоко содержат много необходимых питательных веществ и витаминов, им не хватает других, таких как медь, цинк и железо. Поэтому не рекомендуется придерживаться этого режима в дни менструации или продлевать его более чем на три дня. Эта диета должна быть дополнена витаминами и минералами, чтобы помочь организму нормально функционировать и чувствовать себя хорошо при похудении.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на бананово — молочной диете?
Доктор Джордж Хароп (создатель бананово — молочной диеты), и по его словам, данная диета позволяет сбросить до 4 кг всего за три дня.

А что, если вы не любите бананы?
Вы можете заменить эту диету другими подобными, например ананасовой или клубничной диетой.

Похожие записи
Ананасовая диета, поможет вам похудеть до 5 кг за 3 дня!

Другие диеты, которые также содержат бананы

Бананово — молочная диета — не единственная диета, основанная на этом фрукте. Есть много других, которые также использует бананы в качестве основного компонента для похудения.

1. Диета с бананом и йогуртом

Главный продукт этой диеты — снова наш друг банан. Однако этот режим включает белки, углеводы и витамины, поэтому его можно проводить дольше. Это быстрая диета, при которой примерно за семь дней можно сбросить 4кг.
+ Завтрак: банан и обезжиренный йогурт или кофе с обезжиренным молоком или чаем (подслащенный сахарином). Гренки из непросеянной муки.
+ Обед: овощной суп. Обезжиренный йогурт или 150 граммов сыра Бургос или творога. Два банана.
+ Ужин: запеченный банан или банан, смешанный с обезжиренным йогуртом.

2. Банановая белковая диета

Эта диета гораздо более сбалансированная и менее строгая, чем предыдущие, включает в себя белки и углеводы, и её можно проводить в течение двух недель. С ее помощью можно сбросить до 7кг.
+ Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока или кофе с обезжиренным молоком или чаем (подслащенным сахарином). Тост из непросеянного хлеба и порция свежего сыра.
+ Обед: куриная грудка на гриле или рыба на гриле. Салат с небольшим количеством (оливкового) масла. Банан или два (на случай, если проголодаетесь).
+ Ужин: вареное яйцо. Обжаренные овощи с небольшим количеством масла. 1-2 банана.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Avatar
Опубликовал(а) Варвара
Предыдущая запись
Тыквенная диета для похудения, польза для здоровья
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x