Share this post on:

Банановая диета хорошо влияет на нервную систему, это отличное решение от стресса, она ускоряет обновление клеток, очищает организм от шлаков и снижает массу тела.

Банановая диета — откуда она взялась?

Банановая диета — японское изобретение. Создателем этой диеты является доктор Хитоши Ватанабэ, по его отчетам, с помощью разработанной им диеты пользователи худели на целых 17 кг. Банановая диета быстро приобрела популярность, когда Кумико Мори (известная японская оперная певица) публично призналась, что за короткое время похудела на семь килограммов.

Банановая диета — Пищевая ценность

Пищевая ценность (на 100 г),

Энергетическая ценность — 89 ккал,
Общий белок — 1,09 г, Жиры — 0,33 г, 
Углеводы — 22,84 г (включая простые сахара 12,23), 
Клетчатка — 2,6 г.

  • Витамины:
  • Витамин С — 8,7 мг, Тиамин — 0,031 мг, Рибофлавин — 0,073 мг,
  • Ниацин — 0,665 мг, Витамин B6 — 0,367 мг, Фолиевая кислота — 20 мкг,
  • Витамин A — 64 МЕ, Витамин K — 0,5 мкг.
  • Минералы: Кальций — 5 мг, Железо — 0,26 мг, Магний — 27 мг, Фосфор — 22 мг, Калий — 358 мг, Натрий — 1 мг, Цинк — 0,15 мг.

Банановая диета — что это?

Как следует из названия, основным продуктом этой диеты являются бананы, но не только.
Кроме бананов можно есть:
• яблоки — в качестве закуски,
• несладкие фруктовые соки,
• натуральный мед — источник витаминов и минералов, а также фруктовых сахаров,
• овсяные хлопья — оказывают защитное действие на кишечник,
• минеральная вода — пополняющие элементы и жидкости,
• травы, способствующие пищеварению, например мята, ромашка.

Похожие записи  Ананасовая диета, поможет вам похудеть до 5 кг за 3 дня!

Банановая диета также имеет разные варианты по продолжительности употребления:

1-дневная очищающая диета

Также известна как банановый детокс, она в первую очередь очищает организм от оставшихся в нем токсинов. Однодневная банановая диета также чрезвычайно проста. Она заключается в том, чтобы съесть 6 больших бананов в течение дня и выпить как можно больше воды, не менее 2-3 литров. Допускается 2 перекуса в виде: 150 г йогурта без добавок, 2 мандарина, четверть литра пахты, полстакана цельного молока, 1 яблоко, 2 помидора.

3-дневная диета

Как и в случае однодневной диеты, трехдневная диета очень строгая. В течение дня можно съесть 6 больших бананов и пить много минеральной воды. Не менее 2-3 литров в сутки. В дополнение к этому вы также можете выпивать 2 стакана обезжиренного молока в течение дня. За время диеты можно сбросить до 3 кг. Не рекомендуется продлевать время использования этого варианта диеты из-за возможности дефицита питательных веществ.

7-дневная диета

В течение 7 дней мы трижды в день съедаем смесь: половину банана, 3 чайных ложки овсяных хлопьев, чайную ложку меда и 200 мл натурального йогурта. На обед и полдник съедаем одно яблоко. Дополнительно в течение дня нужно выпивать около 2 литров минеральной воды. Соблюдая еженедельную банановую диету, можно сбросить около 7 килограммов.

30-дневная диета

Она состоит из бананового завтрака, то есть 1 большого банана и стакана негазированной минеральной воды, а затем блюд, составленных в соответствии с вашими предпочтениями. Однако есть несколько правил — мы не едим сладкое, не употребляем алкоголь и ограничиваем жирные молочные продукты. При такой диете можно похудеть максимум на 7 кг.

Похожие записи  Кефирная диета — принципы, достоинства и недостатки

А какое ваше мнение, пробовали вы худеть при помощи банановой диеты, поделитесь опытом!

 

5 1 голос
Рейтинг статьи
Share this post on:
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии