правильное питание, здоровье, диеты, уход за кожей гороскоп экстрасенсы онлайн
Рисовая диета — очищение и похудение
Рисовая диета — очищение и похудение

Рисовая диета — очищение и похудение

Рисовая диета основана на ежедневном меню 1000 ккал. Существует два основных варианта диеты: очищающая трехдневная рисовая диета и диета для похудения продолжительностью не менее 10 дней. Основным компонентом диеты является коричневый рис, который, среди прочего, источник пищевых волокон и витаминов группы В.

Рисовая диета

— это средство для похудения и очищения. Помимо белого и коричневого риса можно есть овощи и фрукты, а также рыбу и вареное мясо.

Рисовая диета — правила

Создателем считается ученый Уолтер Кемпнер из Университета Дьюка в Северной Каролине.
Рисовая диета Кемпнера должна была использоваться для лечения гипертонии еще до разработки гипотензивных препаратов. На основе оригинальной версии было сделано несколько модификаций. Самый популярный вид рисовой диеты обеспечивает 1000 ккал в день. Основное меню — белый или коричневый рис.

В зависимости от продолжительности выделяют два основных варианта рисовой диеты.

Первый — это трехдневная диета, основанная на ограниченном меню, которое состоит только из коричневого риса, желательно пить много воды.
Трехдневная рисовая диета способствует детоксикации организма и способствует удалению лишней воды.

Второй вариант — это рисовая диета, практикуемая от 2 до 4 недель, которая, кроме риса, позволяет употреблять другие продукты, такие как: овощи, фрукты, рыба, вареное мясо, натуральные йогурты, кефир, орехи, ростки и семена подсолнечника.
Важное правило рисовой диеты — пить много жидкости в виде минеральной воды, травяных настоев, а также красного и зеленого чая.

Десятидневная и более продолжительная рисовая диета способствует похудению. Через 3 месяца курс лечения рекомендуется повторить.

В рисовой диете более целесообразно основывать меню на коричневом рисе, который более питателен, чем белый рис. Коричневый рис — менее обработанный продукт и, следовательно, более богат ценными витаминами, минералами и пищевыми волокнами. В его состав, среди прочего, входят фосфор, магний, железо, медь и витамины группы В. Пищевые волокна, содержащиеся в коричневом рисе, ускоряют обмен веществ и усиливают чувство сытости, что предотвращает перекусы между приемами пищи и способствует похудению. Кроме того, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, так как помогает снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и регулирует кровяное давление.

Читайте так же  Капустная диета — эффективна ли она? Эффекты, правила и меню на неделю
3-дневная рисовая диета — что есть?

Трехдневная рисовая диета основана на меню, состоящем из трехразового питания: завтрак, обед и ужин. Разрешен только коричневый рис — приготовленный без добавления соли или запеченный в духовке. Для обогащения вкуса рис можно заправить зеленью, например, тимьяном, укропом или петрушкой.

Ежедневное меню рисовой диеты должно обеспечивать 1000 ккал. Трехдневная рисовая диета очень строгая, поэтому продлевать ее не рекомендуется. Длительное употребление этого варианта диеты может привести к дефициту питательных веществ, опасному для здоровья.

Рисовая диета — эффекты

Трехдневная рисовая диета — это процедура, которая помогает очистить организм от токсинов и удалить лишнюю воду. За три дня можно похудеть примерно на 1-2 кг, но в основном это связано с потерей жидкости из организма. Длительная рисовая диета позволяет снизить массу тела до 3 килограммов в неделю. Эффекты от использования рисовой диеты также включают: нормализацию обмена веществ, улучшение общего самочувствия и улучшение состояния кожи. Однако принципы рисовой диеты не соответствуют принципам здорового и рационального питания. Рисовая диета — одна из монодиет, основанная на однокомпонентном меню, поэтому она не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться