Share this post on:

Коктейли для похудения сытные и низкокалорийные, поэтому они могут заменить приемы пищи.
Рецепты смузи для похудения, которые можно приготовить всего за несколько минут.

Коктейли для похудения — вкусная и полезная альтернатива обеду, полднику или ужину. Их употребление помогает похудеть и очистить организм, а также дает ценные питательные вещества.

Коктейли для похудения — как они действуют?

Вы можете приготовить коктейли для похудения на основе растительного молока / напитка или воды и фруктов и / или овощей. Обычно они низкокалорийные и богаты белком.
Овощи и фрукты, являющиеся источником пищевых волокон, дополнительно усиливают чувство сытости.
Все, что вам нужно сделать, это заменить один из приемов пищи коктейлем, и таким образом, вы сможете снизить дневную калорийность до 500 ккал. Жидкая форма коктейля дополнительно увлажняет.

Не бойтесь экспериментировать со специями, особенно со свежими травами и которые являются источником природных антиоксидантов и витаминов.

Коктейль для похудения, чтобы усилить чувство сытости:

• 1 небольшой банан (хорошая доза крахмала и пищевых волокон),
• ¼ авокадо (порция полезных мононенасыщенных жирных кислот),
• 1 столовая ложка миндального масла (сочетание белка и ненасыщенных жирных кислот),
• 2 чайные ложки семян чиа — благодаря высокому содержанию клетчатки они набухают и делают густым коктейль,
• 1 столовая ложка измельченных грецких орехов (богаты полезными жирами, которые сохраняют чувство сытости).

Сухие коктейли для похудения

На рынке также доступны порошковые коктейли для похудения. Все, что вам нужно сделать, это добавить воду, молоко, кефир или напиток на растительной основе (молоко на растительной основе), чтобы получить полноценный обед.
Порошкообразный коктейль для похудения — хорошее решение для быстрого приема пищи, когда у вас нет времени запланировать другое блюдо.

Похожие записи  8 натуральных напитков для очищения организма от токсинов

Коктейли для похудения — рецепты

Очищающие коктейли

Основа похудения — очищение организма и ускорение обмена веществ. Весной и летом, когда сезонные фрукты в изобилии и дешевые, готовьте фруктовые смузи.
Клубника — отличный ингредиент: обладает мочегонным действием, ускоряет обмен веществ и содержит мало калорий.

Клубничный смузи с обезжиренным молоком

Ингредиенты:
• ½ литра обезжиренного молока,

Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
Клубничный смузи с обезжиренным молоком

• 1 стакан клубники,
• ½ стакана овсянки
• 1 стакан натурального йогурта,
• ¼ стакана льняного семени (семян).
Способ приготовления:
1. Замочите овсянку в воде или молоке на несколько минут.
2. Затем просто смешайте все ингредиенты вместе.

Клубничный смузи с овсянкой

Ингредиенты:
• 1 стакан рисового молока,
• ½ стакана кипяткаКоктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
• ½ стакана клубники
• 2 столовые ложки овсянки,
• 2 чайные ложки зародышей пшеницы,
• несколько капель ванильного масла.
Способ приготовления:
1. Залить овсяные хлопья кипятком и оставить на несколько минут.
2. Положите в блендер клубнику, рисовое молоко, зародыши пшеницы, масло и замоченную овсянку.
3. Все тщательно перемешать.

Коктейль с клубникой на растительном молоке

Ингредиенты:
• стакан светлого соевого молока,Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
• столовая ложка льняного семени,
• столовая ложка зародышей пшеницы,
• 200 г клубники.
Способ приготовления:
1. Смешайте клубнику с соевым молоком.
2. Посыпьте ростками пшеницы и льняными семенами.

Диетический клубничный смузи на кефире

Ингредиенты:
• 400 мл кефира или пахты,
• ¾ стакана клубники
• щепотка молотого имбиря,
• минеральная вода для разбавления.
Способ приготовления:
1. Клубнику тщательно вымыть и удалить плодоножки.
2. Поместите в чашку для смешивания.
3. Добавить кефир или пахту, взбить.
4. Если коктейль получился слишком густым, добавьте в него негазированную минеральную воду.
5. Приправьте коктейль небольшим количеством молотого имбиря.

Фруктовые коктейли

Фрукты стоит использовать для коктейлей, потому что они обладают высокой питательной плотностью.

Очищающий коктейль с грейпфрутом

Ингредиенты:
• 1 грейпфрут,
• 100 г зеленого огурца,
• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка расторопши.Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
Способ приготовления:
1. Чайную ложку расторопши отварить в воде 10 минут, процедить через ситечко.
2. Выжмите сок грейпфрута и огурца.
3. Добавить в отвар расторопши и перемешать.

Похожие записи  Лучшие способы употребления имбиря для похудения и сжигания жира на животе

Диетический апельсиновый смузи с манго

Ингредиенты:
• спелые плоды манго,
• апельсин,
• пол лимона,  щепотка чили,
• минеральная вода для разбавления.
Способ приготовления:
1. Манго вымыть, очистить от кожуры, удалить косточку, нарезать кусочками, добавить в чашку для смешивания.
2. Добавьте апельсиновый и лимонный сок и немного воды.
3. Все смешать, разлить по стаканам, заправить чили.

Киви молочный коктейль

Ингредиенты:
• 4 спелых киви,
• 2 чайные ложки ванильного сахара,
• 2 стакана 0% кефира,Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
• 2 стакана молока 0,5%,
• 4 кубика льда.
Способ приготовления:
1. Смешайте все ингредиенты.
2. Подавайте коктейль сразу в высоких бокалах, украшенных долькой киви.
3. Положите в каждый стакан по кубику льда.

Коктейль из манго и апельсина

Ингредиенты:
• манго,
• апельсин,
• свежий имбирь.
Способ приготовления:
1. Нарежьте манго и взбейте их блендером.
2. Добавьте нарезанный кубиками апельсин и имбирь.
3. Взбейте фрукты до однородной консистенции.

Овощные коктейли

Вам не нужно выбирать между фруктами и овощами — объединяйте их во вкусные комбинации. Попробуйте вкусные фруктовые и овощные смеси.

Коктейль из огурца и крыжовника

Ингредиенты:
• длинный огурец,
• горсть крыжовника,
• 2 стебля сельдерея,
• 2 капустных листа,
• полстакана йогурта,
• перец.
Способ приготовления:
1. Овощи вымыть, нарезать кусочками и перемешать.
2. Добавить крыжовник, йогурт и перец и снова перемешать до однородной массы.

Диетический овощной смузи с грушей

Ингредиенты:
• огурец,
• 2 листика салата,
• 2-3 стебля сельдерея,
• спелая груша или яблоко,
• минеральная вода для разбавления.
Способ приготовления:
1. Огурец тщательно вымыть, нарезать кубиками.
2. Салат промыть, обсушить и разорвать на кусочки. Стебли сельдерея вымыть, нарезать кусочками.
3. Грушу помыть, нарезать кубиками, вынуть сердцевину
4. Подготовленные ингредиенты смешать со 150-200 мл воды.

Фруктово-морковный коктейль

Ингредиенты:
• 2 моркови,
• 5-6 ягод клубники,
• полстакана йогурта и апельсинового сока,
• 2 столовые ложки хлопьев амаранта,
• ложка орехов,
Способ приготовления:
Отжать морковный сок, смешать с остальными ингредиентами.

Бодрящие коктейли

Вам нужен заряд энергии утром или отдых после напряженного дня? Забудьте о кофе! Попробуйте освежающий коктейль, который также позаботится о вашей фигуре.

Похожие записи  Капустная диета — эффективна ли она? Эффекты, правила и меню на неделю
Диетический смузи из ревеня с пахтой

Ингредиенты:
стебель ревеня,
• горсть клубники,

Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
Бодрящие коктейли

• 400 мл пахты,
• ложка меда,
• щепотка корицы,
• минеральная вода для разбавления.
Способ приготовления:
1. Ревень вымыть, нарезать кусочками.
2. Выложить в кастрюлю, добавить немного воды, варить до мягкости, остудить.
3. Смешайте мягкий ревень с клубникой, пахтой, медом и водой (количество по желанию).
4. Разлить по стаканам и приправить корицей.

Бананово-апельсиновый смузи

Ингредиенты:Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
• 1 банан
• 1 апельсин,
• 1 стакан клубники,
• несколько кубиков льда,
• несколько листиков мяты.
Способ приготовления:
Тщательно перемешайте все ингредиенты. Украсить коктейль листочками мяты.

Банановый коктейль

Ингредиенты:
• 200 мл натурального йогурта,
• банан,
• столовая ложка льняного семени,
• 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Способ приготовления:
1. Смешайте все ингредиенты.
2. Посыпьте льняными и пшеничными отрубями.

Яблочный смузи

Ингредиенты:
• стакан обезжиренного натурального йогурта,
• 1 яблоко,
• 1 столовая ложка меда,
• ½ стакана миндаля
• щепотка корицы,
• ½ литра обезжиренного молока.
Способ приготовления:
1. Очистить яблоко и нарезать кусочками.
2. Поместите все ингредиенты в чашку блендера и взбейте, чтобы получился смузи.
3. Подавать украшенный палочкой корицы.

Коктейли, ускоряющие обмен веществ

Вам нужно стимулировать работу пищеварительной системы? В этом вам помогут вкусные коктейли.

Коктейль с клубникой и овсянкой

Ингредиенты:
• 200 мл пахты,
• 1 стакан клубники,
• 2 столовые ложки овсяных отрубей,Коктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения
• 1 столовая ложка семян чиа,
• 1 стакан кипятка,
• несколько капель ванильного масла,
• несколько капель сока лайма.
Способ приготовления:
1. Залейте семена чиа кипятком.
2. Когда семена чиа станут похожи на кисель, добавьте клубнику, пахту, отруби и смешайте все ингредиенты.
3. Приправить по вкусу ванильным маслом и соком лайма.

Коктейль против целлюлитаКоктейли для похудения — рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения

Ингредиенты:
• полстакана натурального йогурта,
• полстакана малины или черники,
• половина банана и папайя,
• щепотка имбиря.
Способ изготовления:
Нарежьте папайю и банан на кусочки и смешайте с остальными ингредиентами.

голоса
Рейтинг статьи
Share this post on:
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии